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Hashimoto Ernährung

  • Welche ist die richtige Ernährung bei Hashimoto?

  • Mit welcher Ernährungsform fühle ich mich besser?

  • Warum ist es oft sinnvoll mit Nahrungsergänzungsmitteln seine Ernährung zu ergänzen?

Die Rolle der Ernährung bei Hashimoto

Hashimoto ist eine Autoimmunkrankheit der Schilddrüse und geht mit chronischen Entzündungen dieser einher. Im Rahmen der Hashimoto-Therapie können wir unseren Körper neben beispielsweise der Hormonbehandlung auch mit weiteren Maßnahmen unterstützen. Einen wichtigen Pfeiler bildet hierbei die Ernährung. Auch wenn die alte Weisheit „Du bist, was du isst“ ein wenig abgedroschen klingt, es ist doch etwas Wahres daran.

 

Leider gibt es keine Ernährungsform, die jedem Hashimoto betroffenen zuverlässig immer hilft. Denn jeder Körper ist verschieden und benötigt ganz individuelle Aufmerksamkeit. Trotzdem ist das Thema Ernährung bei Hashimoto und eine gesunde darmflora interessant für uns. Durch jahrelange Beobachtungen in diesem Bereich können wir inzwischen in Hinblick auf manche Lebensmittel Auswirkungen auf die Krankheit beziehungsweise ihre Symptome beobachten. Dabei scheint besonders das Weglassen spezieller Gruppen von Nahrungsmitteln eine Rolle zu spielen.​

Diese Ernährungsformen werden bei Hashimoto am häufigsten empfohlen:

  • Gluten- und getreidefreie Ernährung

  • Zuckerfreie Ernährung

  • Milchfreie Ernährung

  • Autoimmunprotokoll (eine spezielle Ernährung bei Autoimmunkrankheiten)

  • Glyx-Diät​

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​​Liegt eine Unverträglichkeit vor?

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Was essen bei Hashimoto?

Ob Gluten, Milcheiweiß oder Histamin – wird auf diese Stoffe verzichtet, kann mancher Patient auch von einer Verbesserung der Hashimoto-Symptome berichten. Diese Berichte gehen oft aus einer längeren Zeit des Versuchens und Ausprobierens hervor. Um eine eindeutige Aussage darüber zu erhalten, ob eine konkrete Unverträglichkeit vorliegt, ist die Konsultation eines Arztes oder Heilpraktikers sinnvoll. Unverträglichkeiten können aber auch bequem von Zuhause aus überprüft werden. Ich persönlich habe gute Erfahrungen mit den Test-Kits von cerascreen gemacht, die ihr hier* finden könnt.

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Nährstoffe im Blick behalten

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Im Folgenden möchte ich näher auf die einzelnen Ernährungsformen eingehen. Wir wollen uns anschauen, wie sie funktionieren und welche positiven Effekte sie haben können. Wir wollen aber auch nicht aus den Augen verlieren, welche Nährstoffe gerade beim Weglassen bestimmter Lebensmittelgruppen kritisch werden können und nicht zuletzt sehen, welche unserer Hashifit-Präparate diese Defizite effektiv auffangen können.

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Low carb hashimoto Ernährung

Kohlenhydratarme Ernährung

 
Gluten- und getreidefreie hashimoto Ernährung
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Gluten-
und getreidefreie Ernährung

 
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Laktosefreie/
milchfreie Ernährung

 
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Glyx-Diät​

 
 
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Histamine
und die Intoleranz

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Kritische Nährstoffe bei Diäten

Bestimmte diätische Ernährungsformen, insbesondere auch die hier vorgestellten, konnten bereits vielen Hashimoto betroffenen bei der Verbesserung ihrer Symptome helfen. Insbesondere der Verzicht auf Gluten bzw. das oft beobachtete Zusammenspiel von Hashimoto und Glutenunverträglichkeiten scheinen eine wichtige Rolle dabei zu spielen.

 

Dabei gilt immer: Die Rücksprache mit dem Arzt oder Heilpraktiker bleibt wichtig. Beim Verdacht auf eine Intoleranz, sei es gegen Gluten, Histamine oder andere Stoffe, kann ein Test auf diesen Verdacht hin vom Arzt oder auch mit den Kits von cerascreen* von Zuhause aus veranlasst werden. 

 

Bei der Durchführung einer diätischen Ernährungsform sollte diese bewusst erfolgen. Denn die meisten Diäten gehen mit dem Ausschluss von Lebensmittelgruppen und somit oft auch mit dem Ausschluss oder einer Zufuhrverringerung bestimmter Vitalstoffe einher. Die Versorgung sollte stets gut im Auge behalten und unter Umständen von einem Arzt oder Heilpraktiker begleitet werden.

 

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Hashifit Produkte 

Und natürlich gibt es gerade für die Sicherstellung der Versorgung mit wertvollen Nährstoffen und Vitaminen ergänzend meine Hashifit Produkte. Neben den Vitalstofflieferanten Basis 1 für den Morgen und Basis 2 für den Abend habe ich außerdem den Nervenfreund mit beruhigenden Inhaltsstoffen und Wagemut für den bewussten Umgang mit dem Gewicht entwickelt. Darüber hinaus findet ihr in meinem Shop fein dosierbares  Jod aus Bio Kelp ein Vitamin D und einen Vitamin C-Komplex. Alle meine Nahrungsergänzungsmittel habe ich dabei speziell auf Menschen mit Hashimoto – wie mich selbst – zugeschnitten und freue mich, wenn ich auch euch mit ihnen unterstützen kann.

Schön, dass es dir gutgeht

Dein Hashifit Team

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